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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E EMAGRECIMENTO – RIO DE JANEIRO/RJ

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Conteúdo Programático:

  • Regulação endócrina da lipólise e lipogênese: Influência da intensidade e volume do exercício físico.
  • Oxidação de gorduras e biogênese mitocondrial: Influência da intensidade e volume do exercício físico.
  • Controle neuroendócrino da fome e saciedade.
  • Alterações no apetite com o emagrecimento: Influência da leptina e hormônios gastrointestinais.
  • Como o exercício físico pode reduzir o apetite?
  • Influência do lactato, sistema nervoso autônomo, interleucina-6 e fluxo sanguíneo.
  • Efeitos do déficit energético sobre a massa magra: Influência da redução da disponibilidade de testosterona e aumento do cortisol.
  • Estratégias para preservar massa muscular em déficit energético.
  • Como aumentar o gasto energético na musculação?
  • Influência da escolha do exercício, intensidade, volume, pausa e métodos.
  • Termogênese adaptativa: Compreendendo o platô no emagrecimento.
  • Regulação endócrina da termogênese adaptativa: Influência da leptina e hormônios tireoidianos.
  • Regulação metabólica da termogênese adaptativa: Influência do gasto energético em repouso e em atividades diárias.
  • Regulação neural da termogênese adaptativa: Influência do sistema nervoso autônomo. Diferenças metabólicas e hormonais em exercício de alta e moderada intensidade.
  • O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é superior para o emagrecimento que o contínuo de moderada intensidade?
  • Ciência vs crenças. Montagem de protocolos de exercícios intervalados de alta intensidade (HIIT, SIT, RST e circuitos) usando diferentes ferramentas (esteira, bike, escada, peso corporal, corda naval e remo ergômetro).
  • Como o baixo conteúdo de glicogênio muscular pode elevar a taxa de oxidação de gorduras?
  • Protocolos de exercício com baixo glicogênio muscular (train low e sleep low). Progressão do treinamento para quebrar o platô no emagrecimento

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